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更年期婦女的食品,要低脂肪、低糖、高蛋白。在食物搭配時(shí),蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三種主要產(chǎn)生熱量的營(yíng)養(yǎng)素要比例恰當(dāng),世界衛(wèi)生組織推薦營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成中以碳水化合物為主,但總的攝入量應(yīng)較青年人減少。攝入脂肪應(yīng)以植物脂肪為主,蛋白質(zhì)以魚類、蛋類、牛奶、豆制品和瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為宜。注意補(bǔ)充含鈣質(zhì)豐富的食物。
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