乳腺增生是困擾很多女性的一種疾病，基本上10個女性中有9個是有不同程度的乳腺增生的情況。乳腺增生雖然常見，但是大家也不能忽視它的危害，應當在日常生活中及時的緩解才行。
很多女性如果是比較輕微的乳腺增生的話，一般是無需治療的，生活中需要做到心情愉悅，少生悶氣，不熬夜，基本上是可以自愈的，但是對于那些長期乳腺增生，而且乳房疼痛的厲害的人群，建議還是需要及時治療的。對于乳腺增生的調(diào)理方式，接下來我們就一起來了解一下吧。
得了乳腺增生該如何在日常生活中調(diào)理呢？
1、熱敷
乳腺增生的患者乳房會出現(xiàn)脹滿疼痛的情況，這時候可以進行熱敷等物理治療的方法改善，洗澡的時候可以選擇淋浴的方式，用熱水對著乳房進行沖洗，也是有助于緩解疼痛的。平時也可以用熱毛巾或熱水袋來熱敷，改善疼痛的情況。物理治療只能減緩疼痛，不能治療乳腺增生，情況嚴重的話建議還是用藥的。
2、調(diào)節(jié)雌激素水平
雌激素水平偏高也是容易導致乳腺增生的發(fā)生，對于有乳腺增生的人群，應該盡量少吃富含雌激素的食物，比如說吃飼料的雞鴨等，大豆也是含有類雌激素的物質(zhì)，但是它對于雌激素有雙向調(diào)節(jié)的作用，是可以多吃的，其它的豆類應該少吃。
3、調(diào)節(jié)情緒
乳腺增生一般在情緒波動比較大的時候加重，這時候建議女性朋友要調(diào)理好自己的情緒，不要老是生氣。生活的煩惱是人人都會有的，建議大家不要讓這些煩惱日積月累，要及時的處理宣泄，這樣心情舒暢了，自然乳腺增生的癥狀就會緩解了。
4、穿衣以舒適為主
很多女性為了凸顯身材，喜歡穿過緊的衣服，或者長時間穿聚攏型的文胸，這類文胸一般是有鋼圈的，容易對乳房造成擠壓，導致氣血流通不暢。不通則痛是很多人都知道的常識，過緊的衣物是容易導致或者加重乳腺增生的情況，建議大家穿衣以舒適為主。
5、避免熬夜
熬夜也是導致或加重乳腺增生的一種常見病因，熬夜容易導致內(nèi)分泌失調(diào)，對于一些有乳腺增生的患者，疼痛的情況會加重。建議女性朋友要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，避免熬夜，減緩乳腺增生的癥狀。睡覺時也需要解放對乳房的禁錮，避免血液流通不暢。
乳房是女性重要的一個部位，要想讓我們的乳房更加健康，我們就需要好好愛護它，減少乳腺增生的發(fā)生，積極緩解乳腺增生的情況。建議大家最好能夠定期檢查，一旦乳房出現(xiàn)病變的話，要及時治療。
