錯(cuò)誤午休當(dāng)心誘發(fā)青光眼
無驚無險(xiǎn)，又到12點(diǎn)！
很多上班一族有著這樣一個(gè)習(xí)慣，
中午吃完午飯，便想著趴在桌子上小睡一度，
正所謂中午不睡，下午崩潰，這個(gè)道理都懂，但是趴著睡覺的危害，你真的知道嗎？
趴桌子睡覺
小心睡出青光眼
短暫的休息，可以讓我們的體力和腦力得到恢復(fù)，為接下來的工作打滿雞血，但是長(zhǎng)期的趴桌子睡覺，會(huì)影響到我們眼睛的健康。
當(dāng)我們趴著睡的時(shí)候，一旦眼部枕著胳膊，就會(huì)對(duì)眼睛造成壓力，時(shí)間久了，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜的健康，還可能導(dǎo)致眼壓升高的情況，從而容易引發(fā)青光眼。除此之外，對(duì)于近視的人群來說，還可能會(huì)加速散光，造成高度近視。
而且，剛吃完午飯，較多的血液進(jìn)入了腸胃，如果這個(gè)時(shí)候趴著午睡，也容易造成大腦供血不足，會(huì)容易產(chǎn)生頭暈、乏力等不適癥狀。
這樣午睡更健康
吃完午飯不要立馬午休
吃完午飯后，最好休息半個(gè)小時(shí)再睡覺，可以先站一下，或走動(dòng)走動(dòng)，有利于消化，而且可以減少對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)。
02
盡量不要趴著睡
可以選擇用一些U型枕或靠背墊，有條件的情況下也可以自己備一張折疊床 進(jìn)行午休，這樣也可以減少對(duì)腰椎的壓力。
03
蓋蓋毯子，小心著涼
午睡的時(shí)候，會(huì)感覺比較涼爽，最好披一件外套或者一條攤子/毛巾在身上，以防感冒。喜歡聽歌的也可以戴上個(gè)耳機(jī)，舒緩一下心情。
04
午休別太長(zhǎng)
午休時(shí)間盡量控制再15-30分鐘以內(nèi)，不然會(huì)越睡越困，如果時(shí)間太過緊湊，沒有時(shí)間午休，可以選擇閉目養(yǎng)神的形式，閉眼幾分鐘。此外睡醒后也不要馬上起身，要緩一下，再開始工作。
05
睡前漱漱口，睡醒補(bǔ)充水
吃完午飯可以用溫水稍微漱一下口，然后倒一杯水放著，等我們午休完畢，可以喝，這樣也可以稀釋一下我們的血液粘稠度。
當(dāng)然也有很多人是沒有習(xí)慣午睡的，也最好不要勉強(qiáng)去午睡，因?yàn)樗凰?，取決于個(gè)人的習(xí)慣，有的人晚上睡好了，一天都精神飽滿。所以不午休也并不會(huì)對(duì)健康有多大的影響。
適當(dāng)午睡能夠讓我們恢復(fù)精力，迎接接下來的工作，但我們應(yīng)該養(yǎng)成正確的午休習(xí)慣，這樣才不會(huì)對(duì)我們的健康造成大的影響。
