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男性更年期如何緩解?

情緒不穩(wěn)定、沮喪、憂郁、性欲降低、性功能障礙等都是男性更年期的癥狀,但往往這些癥狀會被忽視,部分人認為這是正常衰老的結(jié)果,以為單純依賴食療補一下就可以解決問題。更年期不只是女性的專利,大約四成的中老年男性可能會遭遇更年期,那男性更年期如何緩解。

男性更年期一般開始于40-45歲,波動于35-65歲之間。人類的衰老與性腺的結(jié)構(gòu)功能退化有密切的關(guān)系。男性更年期癥狀的出現(xiàn)與男性體內(nèi)的睪丸激素含量的減少有關(guān)。男性更年期不存在像女性絕經(jīng)等更年期開始的信號,癥狀發(fā)展也不是很明顯,況且每個人的性腺衰退存在較大的個體差異,有些男人三十幾歲就開始出現(xiàn)相關(guān)癥狀,有些男人則一輩子都沒被更年期綜合癥糾纏過。

更年期綜合癥的高發(fā)人群有哪些?

患上更年期的人群,往往是精英階層,比如企業(yè)高管、經(jīng)理、白領(lǐng)等,這些人士往往承受得難以想象的工作壓力;其次,一些患上慢性疾病的男性朋友風險也比較大,例如糖尿病、心血管疾病、抑郁癥等;不良生活習慣也是LOH的高危因素,抽煙、喝酒、熬夜都是需要糾正的壞習慣;另外,缺乏體育鍛煉、腹部肥胖的男士也需要提高警惕。

男性更年期如何緩解?

改善更年期癥狀首先要加強體育鍛煉、增強體質(zhì)、振奮精神、保持平和樂觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。中醫(yī)理論對此癥有一定的見解,根據(jù)不同的分型,選擇相應的治療加以調(diào)理,如滋肝養(yǎng)腎等,可以采用中藥進行調(diào)理,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),改善內(nèi)外環(huán)境,增強身體抵抗力,緩解更年期癥狀問題。

飲食方面,對男性來說,是指50~60歲這一階段。在更年期,易發(fā)生渾身燥熱、心悸,眼前有黑點或四肢發(fā)涼等癥狀,需要特別注意保養(yǎng)。進入更年期之后,身體各項機能逐漸衰退,消化功能也有很大程度的減弱,因此更年期的飲食就需要特別注意。

要特別限制刺激性較大的食品,因為人到更年期情緒被動較大,易激動,煩燥,吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。要有足夠的蛋白質(zhì),以適應機體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食,特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品。

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