乳腺增生是非常常見的婦科疾病，每10個女性中，大概有9個有乳腺增生的癥狀。乳腺增生是一種良性病變，如果程度較輕，一般不需要用藥，從日常生活中調理即可。乳腺增生如果不及時疏通，時間久了會演變成乳腺結節(jié)，不加以重視的話，會發(fā)展成纖維瘤，甚至癌變的可能。乳腺癌早期癥狀不明顯，很容易被忽略，所以有乳腺增生一定要及時治療，別等到乳腺癌了才追悔莫及。
乳腺增生受女性的生活習慣和精神因素影響比較大?；加腥橄僭錾?，我們需要做到：
1、佩戴舒適的胸罩
長期穿不合身的胸罩容易乳腺組織增生，有乳腺增生的女性朋友，應當避免穿過緊的胸罩，如果脹痛比較厲害的話，最好穿無鋼托的胸罩。過緊的胸罩壓迫乳房組織，導致血液流通不暢。胸罩的選擇應該以舒適為主。
2、拒絕熬夜
長期熬夜會導致內分泌失調，激素水平出現異常會誘發(fā)或者加重乳腺增生的病情。保證充足的睡眠的話，乳腺增生的情況也會有所緩解。所以，大家盡量在晚上11點鐘之前睡覺，不要養(yǎng)成熬夜的習慣。
3、保持心情舒暢
乳腺增生受情緒的影響非常大，長期處于焦慮、抑郁、生悶氣等不良情緒狀態(tài)的女性，乳房脹痛的情況更加明顯，愉悅的心情有助于減輕不適。所以我們要善于解決煩惱，不被不良情緒左右。
4、多吃豆制品，少吃高脂食物
乳腺增生是體內激素水平失調的結果，當雌激素水平過高時，會刺激乳房腺體增生，出現乳房脹痛，結節(jié)的情況。所以有乳腺增生的患者需要少吃雌激素含量高的食物。而豆制品是一種對雌激素有雙向調節(jié)作用的食物，可以多吃。脂肪含量高的食物能夠刺激雌激素的分泌，應該少吃。
5、藥物調理
乳腺增生隨著月經周期的變化，癥狀的輕重程度會不同，經前期痛感更加明顯，嚴重的患者，從排卵期開始乳房就有脹痛的情況，隨著經期的逼近，情況越來越嚴重，甚至連觸碰都疼。對于這類患者，可以通過藥物進行調理。臨床上行氣止痛，軟堅散結的藥物有很多，建議在醫(yī)生的指導下選擇。
6、育后堅持哺乳
對于有乳腺增生病史的人群，孕齡期最近是選擇人工哺乳的方式，人工哺乳不僅能給寶寶提供營養(yǎng)物質，對疏通乳腺也是有幫助的，能緩解乳腺增生的情況。女性經過一段時間哺乳之，并且做好調理的話，對治愈乳腺增生是有幫助的，所以女性生育后盡量選擇母乳喂養(yǎng)。
乳腺增生雖然常見，但我們不能置之不理，對于出現乳房脹痛，有結節(jié)的癥狀時，就要引起警惕了。一旦檢查出乳腺增生就要及時治療，日常生活中需要經常自我檢查和定期復查，預防乳腺癌的發(fā)生。
