過完一個春節(jié)回來，大家應(yīng)該都在互相吐槽嫌棄吃胖了吧？
這不，才剛剛站到稱上，就已經(jīng)承載不住體內(nèi)的洪荒之力了。
都說每逢佳節(jié)胖三斤，但如今這個標(biāo)配已經(jīng)弱爆了。
有人問那難道應(yīng)該是五斤？十斤？
No!No!No！讓世界冠軍棋手柯潔用他自身的經(jīng)歷告訴你們答案吧——
2月18日，柯潔在微博上曬出自己在醫(yī)院輸液的照片，并配文：“春節(jié)期間再次提醒大家，注意不要暴飲暴食，不然吐一晚上，胃出血可就不好玩了。”
原來事情是這樣的，過年期間的柯潔過得十分歡快，但可能就是歡快過頭了，一下子不注意就沒管住自己的嘴，也沒把握住自己腸胃的size暴飲暴食起來。一個不留神，就給自己身體帶來嚴(yán)重的負(fù)荷，吐了一晚上，最后還胃出血，進了醫(yī)院打點滴。
這個事例告訴我們：佳節(jié)配佳肴雖好，但要注意了，若暴飲暴食不注意，親人佳節(jié)兩行淚！
也有網(wǎng)友評論柯潔：“弱柳扶風(fēng)柯九段……你可長點心吧！”可別房貸都還沒還完，這就倒下了！
相信這次這件事也給柯潔和網(wǎng)友們敲醒了一個警鐘，關(guān)注身體健康也是對自己和關(guān)心自己的親朋好友的一種負(fù)責(zé)。
可能有人覺得，胃出血打個點滴還只是個平常的事。其實暴飲暴食的危害可不止胃出血這么簡單哦，給人體造成的傷害可是全方位的哦。
1、 暴飲暴食后首先會影響胃和腸道的正常消化功能，加重了腸胃的消化壓力。
2、 腸胃不適、嘔吐、便秘、腹瀉等這還算是輕度到中度的副作用，但嚴(yán)重時還會造成胃出血、急性腸胃炎，分分鐘就要進醫(yī)院大修一頓。
3、 暴飲暴食會加重肝膽負(fù)荷，損害肝功能，容易患上肝炎。
4、 暴飲暴食后容易使人體血液流動變緩慢，大腦的血液供應(yīng)可能會不足，導(dǎo)致無法集中注意力，做事有心無力，精神恍惚，頭暈眼花。
如果腦部的血液流動中斷了，還會出現(xiàn)腦梗致死。
5、 短時間內(nèi)吃下大量食品，多余的營養(yǎng)物質(zhì)消化不掉，就會在體內(nèi)囤積著，導(dǎo)致肥胖。
6、 暴飲暴食除了加重了身體各個器官的負(fù)擔(dān)，還極有可能導(dǎo)致心臟病、高血壓、高血脂等心腦血管疾病。
看到這里，你選擇管住嘴呢還是只管飽呢？相信大家都心中有點數(shù)了吧。
如果忍不住敞開了肚皮，大吃一頓后又后悔了，該怎么快速補救？別急，這就給你支幾招速救方法！
1、 恢復(fù)清淡的飲食，少食
還記得以前小時候每次吃完豐盛的宴會后，家里人第二天都會減少食物量，并且煮點白粥和青菜。這是因為我們的腸胃在餐桌上放縱過后，需要一段時間調(diào)理和消化掉殘留的多余食物，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。暴飲暴食后應(yīng)該減少進食，恢復(fù)回清淡的飲食可以有助于解油膩，多吃水果蔬菜還有利于通腸潤道，減少因暴飲暴食造成的便秘。
另外，暴飲暴食后就不要再吃含糖量高的食物了，例如水果。
2、 邁開腿，堅持起來
無論什么時候，運動都是有助于消化的有效方式。吃完半個小時到一個小時后勇敢地邁開腿吧，去散個步、游個泳、慢跑下、爬下山、做瑜伽……燃燒卡路里和脂肪吧，妥妥的！
3、 第二天早晨多喝水
如果是在當(dāng)天晚上喝太多的水會容易導(dǎo)致水腫，所以可以在第二天的清早起來多喝水，利于排便。
4、 助食藥片
為了讓腸胃盡快消化，增強消化能力，有時候也可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┻m合日用使用的健胃消食片去健胃消食，但不要長期服用。
5、 調(diào)節(jié)心態(tài)，管住嘴
很多時候，發(fā)生暴飲暴食都是一個心理和環(huán)境問題。調(diào)節(jié)好自己的情緒，轉(zhuǎn)移注意力，集中注意力管住嘴，會讓我們看到驚喜的發(fā)生。
控制好食量，吃得多不好，吃得少也不行，所以吃八分飽就可以了。堅持養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，對身體的健康是很有幫助的。
元宵節(jié)又到，可能有人會抓住節(jié)日最后的時刻狂歡，但要記住咯，雖“唯美食不可辜負(fù)”，但身體健康同樣不容疏忽，不要辜負(fù)了那些愛你的人。
